Navratri fasting करते समय सबसे बड़ा सवाल होता है — क्या खाएँ ताकि पूजा भी पूरी हो और शरीर भी ठीक रहे? यहाँ सीधे, काम के लेख में आप को रोज़मर्रा के व्यावहारिक विकल्प, आसान रेसिपी आइडिया और स्वास्थ्य टिप्स मिलेंगे।
आम तौर पर ये चीजें व्रत में ली जाती हैं और पचने में आसान होती हैं:
बहुत से लोग मूंगफली (peanuts) व्रत में खाते हैं; अगर आपका पाचन ठीक रहता है तो उपयोग कर सकते हैं।
कुछ चीजें व्रत के नियम या स्वास्थ्य के लिहाज़ से बचनी चाहिए:
डायबिटीज, उच्च रक्तचाप या हार्ट की समस्या हो तो व्रत शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
नीचे एक सरल दैनिक व्रत-भोजन योजना है जो ऊर्जा दे और भारी न लगे:
कुछ आसान व्रत रेसिपी के आइडिया: साबुदाना खिचड़ी, कुट्टू के पराठे, आलू टिक्की, राजगिरा उपमा, साबुदाना कटलेट। तेल कम रखें और तले हुए के बजाय सेंकना या हल्की फ्राई करें।
हाइड्रेशन का ध्यान रखें — दिन भर में छोटे-छोटे घूंट में पानी, नारियल पानी या सूखा मेवा खाने से इलेक्ट्रोलाइट बचता है। सुबह-शाम हल्की सैर व्रत के दौरान अच्छा रहती है पर थकान महसूस हो तो आराम करें।
अगर आप पहली बार व्रत कर रहे हैं, तो एक दिन पहले हल्का भोजन लें और तेज व्यायाम न करें। और हां — व्रत करते हुए अपनी दवाइयाँ बंद न करें, चिकित्सकीय निर्देशों का पालन करें।
Navratri fasting धार्मिक भावना और आत्म-नियंत्रण का समय होता है। खाने-पीने पर समझदारी रखकर आप पूजा का आनंद भी उठा सकते हैं और सेहत भी बनाए रखेंगे। शुभ व्रत!
भारत के विदेश मंत्री एस जयशंकर ने एक इंटरव्यू में अपने चुटीले अंदाज से सबका दिल जीत लिया जब उनसे पूछा गया कि वो किम जोंग उन या जॉर्ज सोरोस के साथ डिनर करना चाहेंगे। जयशंकर ने हंसते हुए जवाब दिया कि 'अभी नवरात्रि है, मैं उपवास पर हूं', जिससे दर्शक भी हंस पड़े। यह सवाल राजनैतिक रूप से संवेदनशील था, क्योंकि दोनों शख्सियतों की छवि विवादस्पद है।
