हर साल 21 जून को विश्व योग दिवस मनाया जाता है, लेकिन इस दिन के साथ जुड़ी खबरें सिर्फ एक कार्यक्रम तक सीमित नहीं रहतीं। भारत‑वाइड इवेंट्स से लेकर अंतरराष्ट्रीय संगोष्ठियों तक, हर पहल हमें स्वस्थ जीवनशैली की ओर प्रेरित करती है। अगर आप भी रोज़ाना योग अपनाना चाहते हैं तो नीचे दी गई जानकारी मददगार साबित होगी।
इस साल विश्व योग दिवस पर भारत सरकार ने "योग से स्वस्थ राष्ट्र" थीम के साथ कई राष्ट्रीय पहल की घोषणा की। नई सरकारी ऐप में ऑनलाइन क्लासेस, स्कूल‑स्तर पर मुफ्त योग सत्र और ग्रामीण क्षेत्रों के लिए मोबाइल योग कैंप शामिल हैं। विदेशों में भी भारतीय दूतावास ने योगा फेस्टिवल आयोजित किया; यूएसए, यूके और ऑस्ट्रेलिया में हजारों लोगों ने सामूहिक आसन किए।
अधिकांश बड़े शहरों में आज़ादी पार्क, लोटस टेम्पल या नहर किनारे विशेष सत्र हुए जहाँ प्रसिद्ध गुरुजीं ने प्राणायाम, श्वास‑प्रशिक्षण और ध्यान के बारे में बताया। अगर आप इन इवेंट्स की रेकॉर्डिंग देखना चाहते हैं तो "YogaIndiaTV" यूट्यूब चैनल पर मुफ्त वीडियो मिलेंगे।
बहुत से लोग सोचते हैं कि योग में सालों का अभ्यास चाहिए, लेकिन असली बात यह है कि रोज़ 10‑15 मिनट भी काफी फायदेमंद होते हैं। यहाँ तीन सरल आसन हैं जो आप सुबह या शाम किसी भी जगह कर सकते हैं:
इन आसनों के साथ सरल प्राणायाम जैसे अनुलोम-विलोम या कपालभाति को शामिल करें; ये रक्त संचार सुधारते हैं और मस्तिष्क को तेज़ करते हैं। ध्यान का समय 5‑10 मिनट रखिए, बस श्वास पर फोकस करें।
यदि आप शुरुआत में अनिश्चित हों तो मोबाइल ऐप "YogaDaily" की शुरुआती योजना चुनें; इसमें वीडियो निर्देश, टाइमर और प्रगति ट्रैकर है। अधिकांश लोग इसे मुफ्त में इस्तेमाल कर सकते हैं, और कुछ प्रीमियम फ़ीचर भी सस्ती कीमत पर मिलते हैं।
याद रखें, योग सिर्फ शारीरिक व्यायाम नहीं—यह मन‑शरीर के संतुलन की कला है। इसलिए नियमित रूप से अभ्यास करें, सही पोशन रखें और धीरे‑धीरे समय बढ़ाएँ। विश्व योग दिवस का असली मतलब यही है: हर दिन थोड़ा‑सा स्वस्थ रहना।
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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है, जिससे योग के महत्व को वैश्विक स्तर पर बढ़ावा दिया जा सके। 2024 में इसका थीम 'स्वयं और समाज के लिए योग' है। इस वर्ष आयोजन का 10वां वर्षगांठ मनाया जाएगा, जिसकी पहल भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा में की थी।
