व्रत यानी उपवास सिर्फ भूख न रखकर धर्म या अनुशासन दिखाना नहीं है। यह मन को नियंत्रित करने, शरीर को आराम देने और किसी विशेष इच्छा या कष्ट के निवारण के लिए भी रखा जाता है। कभी-कभी लोग आध्यात्मिक कारणों से रखते हैं, तो कभी पारिवारिक परंपरा या सामाजिक कारणों से। आप भी सोचेँ—क्या व्रत का मकसद सिर्फ धर्म है या स्वास्थ्य और मन की शांति भी जुड़ी है?
व्रत कई तरह के होते हैं: कुछ दिनभर बिना पानी के रहते हैं, कुछ फल-सेवन तक सीमित होते हैं और कुछ सिर्फ अनाज छोड़कर फल या खिचड़ी खाते हैं। उदाहरण के लिए, पूरा दिन का निर्जला व्रत जैसे करवा चौथ, या आंशिक व्रत जहाँ फल और दूध की अनुमति होती है। नियम का पालन स्थानीय परंपरा पर निर्भर करता है—किसी परिवार में सूखा व्रत तो किसी में केवल नमक-मसाला छोड़ना सामान्य होता है।
नियम तय करते समय तीन बातें ध्यान रखें: व्रत का प्रकार, व्रत कब तोड़ना है (सूर्योदय/सूर्यास्त के बाद), और क्या-क्या चीजें मना हैं। कई बार पूजा या पाठ की शर्त भी जुड़ी रहती है—व्रत का उद्देश्य निभाना ही मुख्य बात है, दिखावा नहीं।
अगर आप व्रत रख रहे हैं तो शरीर का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। कुछ सरल और काम की सलाह:
व्रत तोड़ते समय भारी खाना मत खाइए। गरिष्ठ भोजन से मितली या पेट दर्द हो सकता है। सबसे पहले कुछ पानी या दूध लें, फिर फलों या हल्की खिचड़ी से शुरू करें।
कौन व्रत न रखे? गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएँ, छोटे बच्चे, बुजुर्ग जिनकी सेहत नाज़ुक हो, और नियंत्रित मधुमेह वाले लोग बिना डॉक्टरी सलाह व्रत न रखें। अगर आप दवा पर हैं तो डॉक्टर को बताकर ही व्रत रखें।
व्रत का असली लाभ तब मिलता है जब आप शरीर और मन दोनों का ख्याल रखें। धार्मिक मनोबल अच्छा रहता है, लेकिन स्वास्थ्य पहले। अगर आप पहली बार व्रत रख रहे हैं तो छोटे तरह से शुरुआत करें—एक दिन फल-आधारित या सीमित आहार से। धीरे-धीरे अनुभव से आप तय कर पाएंगे कि कौन सा तरीका आपके लिए बेहतर है।
क्या आप किसी खास व्रत के बारे में जानकारी चाहते हैं—जैसे नवरात्रि, करवा चौथ या आठवां व्रत? बताइए, मैं उस व्रत के नियम और उपयोगी टिप्स लिख दूँगा।
निर्जला एकादशी जो 2024 में 18 जून को पड़ रही है, भगवान विष्णु और देवी लक्ष्मी को समर्पित एक पवित्र उपवास है। इसे कठिन माना जाता है और अत्यधिक फलदायी भी। व्रत टूटने पर स्नान कर भगवान विष्णु का अभिषेक, मंत्र जाप और विशेष पूजा करने की सलाह दी जाती है। इस व्रत के दौरान कई नियमों का पालन किया जाता है जैसे तुलसी को न छूना, तामसिक भोजन से बचना और जमीन पर सोना।
